Магнезият и неговата роля в организма
Магнезият е един от минералите, които тялото получава чрез храната, а при нужда - и чрез хранителни добавки. Ето какво казват за него официално разрешените здравни претенции и как да четеш количеството му на етикета.
Какво казват разрешените здравни претенции
Сред здравните претенции за магнезия, разрешени с Регламент (ЕС) № 432/2012, са:
- Магнезият допринася за намаляването на чувството на отпадналост и умора.
- Магнезият допринася за поддържането на нормалната психична функция.
- Магнезият допринася за нормалното функциониране на нервната система.
- Магнезият допринася за електролитния баланс.
- Магнезият допринася за нормалното протичане на метаболизма и производството на енергия.
- Магнезият допринася за нормалната функция на мускулите.
Това са точните формулировки на регламента.
Елементарен магнезий
При добавките е важно колко елементарен магнезий носи дадена форма - това е количеството на самия магнезий, а не общото тегло на съединението. Затова, когато сравняваш добавки, гледай количеството елементарен магнезий.
Какво означава % НРСП
% НРСП показва какъв дял от референтната стойност за прием покрива една дневна доза. За магнезия референтната стойност е 375 mg.
От храната и от добавки
Магнезий се съдържа естествено в храни като тъмнозелени листни зеленчуци, ядки и семена, бобови и пълнозърнести продукти. Разнообразното хранене остава основата.
В каква форма и колко е магнезият в ONE, вечерната ни формула, разказваме в Магнезият в ONE: форма и количество.